zabavni načini, kako ostati aktiven doma

Zabavni načini bivanja Fizično Aktivno doma

Domov Olimpijske igre. Vsak si izbere državo. ...
Ples. Ples je super način bivanja fizično aktiven doma z vso družino. ...
Tečaj ovir. Dirkajte po stopnicah, po blazinah, pod mizami, skozi avtomobile in okoli dreves. ...
Igre na dvorišču. ...
Šport. ...
Iskanje zaklada. ...
Dirka. ...
Naučite se zabave.

Kaj lahko storim, da ostanem aktiven doma?

Načini za ostati aktiven ko si obtičal doma

Pojdi ven. Ali zunaj ali okrog hiša, hoja je odličen način za premikanje telesa. ...
Nabavi psa. ...
Vse očisti. ...
Naredite nekaj gibov. ...
Ples, ples. ...
Naredite največ časa na televiziji. ...
Premikajte se s podcastom ali zvočno knjigo. ...
Odporne vaje.

10 najboljših načinov, kako se lahko fit doma?

Tukaj so 10 zabavnih načinov za fit kot družina:

Igrajte se na dvorišču. Odvisno kje ti v živo, to bi lahko kdo biti malo bolj zahteven. ...
Pojdite na vožnjo, tek ali sprehod. ...
Naredi nekaj prepoteno prostovoljno delo. ...
Požvižgajte pot. ...
Naredi nekaj trdo čiščenje. ...
Imeti plesno zabavo. ...
Izzivajte drug drugega. ...
Vzemi razred skupaj.

10 načinov, kako lahko postanete bolj aktivni?

10 Enostavno Načini Za Bodite bolj aktivni

Pojdite na sprehode. Če tiže stenjete, vzpostavite spodbude, da povečate svojo motivacijo. ...
Pojdite po stopnicah. ...
Močno očistite. ...
Namesto nakupovalnega vozička uporabite košarico. ...
Parkirajte dlje. ...
Igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki. ...
Hitrost/čiščenje med telefonom. ...
Nastavite alarm.

Na kakšen način lahko ostanete aktivni?

20 Načini, kako ostati aktiven Medtem Ostati doma

Načrtujte redne sprehode zunaj, če je to varno, in vreme to dopušča.
Delovno postajo postavite na visok pult ali mizo, tako da med delom stojite.
Če živite v kompleksu na več ravneh, se namesto dvigala odločite za stopnice, kadar koli je to mogoče.
Sprehodite se med telefonom ali videoklici z ljubljenimi.

Kako lahko ves dan dobim energijo?

Tu je devet nasvetov:

Nadzirajte stres. Čustva, ki jih povzroča stres, porabijo ogromno energije. ...
Olajšajte obremenitev. Eden glavnih razlogov za utrujenost je preobremenjenost. ...
Vaja. Vaja skoraj zagotavlja, da boste bolj trdno spali. ...
Izogibajte se kajenju. ...
Omejite spanec. ...
Jejte za energijo. ...
Uporabite kofein v svojo korist. ...
Omejite alkohol.

Kaj so zabavne vaje?

Pripravljeno, nastavljeno, igranje!

Igre hoje/teka. Sprehod ali tek je preprosta in dostopna vrsta telovaditi, toda kroženje vaše soseske lahko hitro postane dolgočasno. ...
Plesna zabava. ...
Zgradite si svojega telovaditi. ...
Frizbi. ...
Ujemite in brcnite. ...
Pojdite po stopnicah. ...
Sprehajalna srečanja. ...
Plesni tečaj.

Kaj je najbolj zabavna vadba?

26 načinov, kako se vaše vadbe počutite bolj zabavne

Odpravite se na pohod. ...
Udari po pobočjih. ...
Pojdi na sprehod.
Poskusite z jahanjem. ...
Pojdi plezanje po skalah. ...
S kajakom po mirnih vodah. ...
Pojdi ples. ...
8. ...ali pa samo plešite v svoji sobi.

Kakšni so zabavni načini za hujšanje?

Imeti Zabavno hujšanje

RAZRED TRAPEZA. Odmaknite se od gravitacije in se počutite kot ptica, ko zamahnete v zrak - tako kot v tistih cirkuskih predstavah, ki ste jih gledali kot otrok! ...
BOKWA. ...
NOTRANJO STENANJE. ...
MASALA BHANGRA. ...
VZDRŽEVANJE VZDRŽEVANJA. ...
Drsanje. ...
VESALNI STROJ. ...
JOGA PROTI GRAVITI.

Na dva načina lahko ostanete bolj aktivni?

Ohranjanje aktivno medtem ostati daj: Na kratko 'kako voditi

Nežna kalistenika. Kalistenika je oblika vadbe to uporablja telesno težo osebe za treniranje glavnih mišic. ...
Domači kardio. ...
Pilates doma. ...
Joga. ...
Zabavne (in uporabne) domače dejavnosti.

Kako se začnem aktivirati?

7 preprostih načinov za povečanje vaše aktivnosti

Primite povodec in sprehodite svojega psa. Vaše telo - in vaš pes - se vam bo zahvalilo!
Odpeljite svojega otroka (ali zakonca) na sprehod. ...
Preizkusite 10-minutno vadbo. ...
Hodite in govorite. ...
Prilagodite se fitnesu. ...
Odvrzi avto. ...
Pojdite po stopnicah.

Katera je vaša najljubša telesna aktivnost?

Moja najljubša telesna aktivnost hodi. ... Moj najljubši tip telesna aktivnost je dvigovanje uteži. Ko dvignete in dosežete vaš cilje, zaradi česar se dobro počutite. Zdravstvene koristi dviganja vključujejo zdravje, krepitev, doseganje osebnih ciljev in postajanje boljša oseba fizično in psihično.

Kaj naj jem, da bom cel dan aktivna?

27 živil, ki vam lahko dajo več energije

Banane. Banane so lahko ena najboljših živil za energijo. ...
Maščobne ribe. Maščobne ribe, kot sta losos in tuna, so dober vir beljakovin, maščobnih kislin in vitaminov skupine B, zato so odlična živila, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. ...
rjavi riž. Rjavi riž je zelo hranljivo živilo. ...
Sladki krompir. ...
Kava. ...
Jajca. ...
Jabolka. ...
Voda.

Kako lahko ostanem aktiven brez vadbe?

"Skakanje po vrvi, hula hooping in igranje hmelja ali oznake so odlični načini za" vadbo " brez odhod v telovadnico. Vse te prisilijo, da se hitro premikate in pogosto morate biti okreten. Če uživate v glasbi, vstanite in zaplešite - tudi če traja le pet minut, se bodo ta kratka obdobja gibanja seštela.

Kako aktivna bi morala biti dan?

Kot splošni cilj si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti vsakega dan. Če želite shujšati, ohraniti hujšanje ali doseči posebne cilje glede telesne pripravljenosti, boste morda morali več telovaditi.

Kaj povzroča pomanjkanje vzdržljivosti?

Običajni vzroki vključujejo alergije in astmo, anemijo, rak in njegovo zdravljenje, kronične bolečine, srce bolezen, okužba, depresija, motnje hranjenja, žalost, motnje spanja, težave s ščitnico, stranski učinki zdravil, uživanje alkohola ali uživanje drog. Vzorci in simptomi od pomanjkanje energije vam lahko pomaga odkriti njeno vzrok.

Katere so 3 vrste utrujenosti?

Obstajajo tri vrste utrujenosti: prehodno, kumulativno in cirkadiano:

Prehodno utrujenost je akutna utrujenost zaradi skrajne omejitve spanja ali podaljšanih ur budnosti v 1 ali 2 dneh.
Kumulativno utrujenost je utrujenost ki jih povzročajo ponavljajoče se blage omejitve spanja ali podaljšane ure budnosti skozi vrsto dni.

Kako lahko hitro dobim energijo?

Našli smo 28 hitro in enostavni nasveti za dvig energija stopnje - kemikalije, ki jih ni mogoče izgovoriti, niso potrebne.

Delajte opoldne. Ko tistega popoldneva energija slump se valja, udaril v telovadnico namesto vreče. ...
Jejte čokolado. ...
Krepčilni dremež. ...
Popijte kavo. ...
Pojdi ven. ...
Redno jejte. ...
Pojdite na kompleksne ogljikove hidrate. ...
Odločite se za pijače brez sladkorja.

Kaj je 10 telesnih dejavnosti?

Primeri vključujejo hitro hojo, ples, kolesarjenje, tek, plavanje in igranje košarke. Aktivnost krepitve mišic poveča moč kosti in mišično kondicijo.
...
Primeri vključujejo:

Hitra hoja (5 km/h)
Kolesarjenje v prostem času (<16 km/h)
Plavanje v prostem času.
Igranje tenisa v dvojicah.
Line-dance.

Kaj je bolje telovadba ali joga?

Ker telovadnica je osredotočen le na krepitev mišic in krepitev kardio vadbe. Ne samo to joga zmanjšuje bolečine & bolečine iz našega telesa. Telovadnica vaje povzročajo bolečine na številnih področjih telesa. ... Razširjena prilagodljivost ohranja mazljivost mišic in sklepov & zdrava.

Kako narediti hojo zabavno?

6 načinov Naredite Vaš Hodite Več Zanimivo

Ko gre za fitnes, hoditi uvršča na vrh. ...
Vsako jutro se sprehodite po isti poti, nenehno mimo tega istega drevesa na poteh ali (še huje) naletite na tega radovednega soseda vsakič, ko stopite ven, se lahko postarate. ...
Pojdi poslušat Hodite. ...
Uživajte v vizualnem prazniku. ...
Naučite se novega jezika. ...
Bodite kulturni antropolog.